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A menopausa consiste na interrupção natural dos ciclos menstruais. Durante essa fase, o corpo passa por uma série de transformações e alterações hormonais, o que desencadeia alguns sintomas.
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A menopausa pode trazer impactos significativos na qualidade do sono, especialmente devido à queda dos níveis do hormônio progesterona.
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Muitas pessoas relatam que, durante essa fase, o sono não é reparador e existe uma dificuldade para adormecer.
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Para lidar com a insônia durante a menopausa, alguns cuidados são indicados, sendo que um dos mais importantes é a higiene do sono.
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Algumas horas antes de se deitar, é fundamental não consumir bebidas estimulantes e nem refeições muito pesadas, evitar atividade física e diminuir o uso de telas eletrônicas.
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Dra. Manuela Azevedo, ginecologista. Instagram: @dramanuazevedo