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É um mito pensar que após a menopausa não é mais possível ganhar massa muscular.
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Embora o processo possa se tornar um pouco mais desafiador devido às mudanças hormonais, o corpo continua capaz de responder ao estímulo correto.
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O treinamento de força regular continua sendo o principal estímulo para a construção muscular, mesmo em idades mais avançadas.
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Associado a isso, é fundamental manter uma ingestão adequada de proteínas, cuidar da qualidade do sono, manter níveis adequados de vitamina D e avaliar possíveis deficiências nutricionais ou hormonais.
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Quando o estilo de vida é bem estruturado, é totalmente possível preservar e até aumentar a massa muscular após a menopausa.
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Eliana Teixeira, pós-graduada em endocrinologia e nutrologia, especialista em emagrecimento, menopausa e saúde da mulher