@boaforma
@boaforma
@boaforma
Isso acontece principalmente pela queda natural de hormônios como o estrogênio, que exerce um papel importante na manutenção da massa magra, na saúde óssea e no metabolismo.
@boaforma
Quando esses níveis hormonais diminuem, o corpo tende a perder eficiência na síntese de proteínas musculares, o que facilita a redução da massa muscular ao longo do tempo.
@boaforma
@boaforma
A preservação da massa muscular na menopausa depende principalmente de três pilares: - exercício físico adequado, - alimentação equilibrada - acompanhamento da saúde hormonal.
@boaforma
O treinamento de força é especialmente importante, pois estimula diretamente a manutenção e o crescimento das fibras musculares.
@boaforma
Paralelamente, uma alimentação rica em proteínas de boa qualidade ajuda a fornecer os nutrientes necessários para a recuperação e a construção muscular.
@boaforma
Eliana Teixeira, pós-graduada em endocrinologia e nutrologia, especialista em emagrecimento, menopausa e saúde da mulher