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Ao praticar o mindful eating, as pessoas tendem a comer com mais consciência, reconhecendo quando estão satisfeitas, o que pode auxiliar no controle de peso.
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A atenção plena durante as refeições pode favorecer uma melhor digestão, pois o corpo está mais receptivo aos processos metabólicos.
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A conexão entre mente e comida promovida pelo mindful eating pode reduzir o estresse associado à alimentação.
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Desacelere e aprecie cada sabor. Permita-se explorar as nuances dos alimentos, estimulando seus sentidos.
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Esteja atento aos sinais de fome e saciedade. Comer em resposta a verdadeiras necessidades fisiológicas é uma parte crucial do mindful eating.
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Evite distrações como televisão ou celular durante as refeições. Isso permite uma conexão mais profunda com o ato de comer.