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Exercícios como agachamento, supino e remada são fundamentais para construir uma base sólida. Mas, caso ainda não se sinta segura para isso, opte pelos aparelhos.
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A progressão de carga é indispensável no treinamento de força. O ideal é aumentar progressivamente o peso, sempre respeitando os limites do corpo.
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Mais importante que a quantidade de peso é executar os movimentos corretamente. Uma boa execução previne lesões e proporciona ótimos resultados.
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A combinação de treinos de força juntamente com treinos de mobilidade e alongamento vão potencializar seus resultados.
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Treinos consistentes e regulares ao longo das semanas trarão resultados muito melhores do que treinos esporádicos e muito intensos.
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Camila Midori, profissional de Educação Física da Namu