@boaforma
@boaforma
A musculação traz ganhos interessantes em termos de estética, colaborando para a definição corporal e, muitas vezes, para dar aquele "up" na autoestima.
@boaforma
Porém, a modalidade vai muito além do que o espelho consegue mostrar - e a ciência já comprovou que praticá-la de maneira regular pode fazer toda a diferença para viver mais e melhor.
@boaforma
A modalidade desempenha um papel importante para a manutenção da autonomia ao envelhecer, uma vez que atua justamente nos sistemas do corpo que sustentam a independência: músculos, ossos, articulações e o sistema nervoso.
@boaforma
A musculação favorece a autonomia ao envelhecer por diversos motivos, entre os principais, a preservação da força e da massa magra, a melhora do equilíbrio, o suporte à saúde dos ossos e a proteção articular.
@boaforma
Diversos estudos mostram que o exercício melhora a força muscular, evita a sarcopenia, desenvolve a flexibilidade, a coordenação e auxilia na prevenção de quedas, que representam um grande risco para a terceira idade.
@boaforma
Os treinos frequentes são aliados para a independência funcional, ajudando a manter a capacidade de realizar sozinho as atividades do dia a dia, como tomar banho, se vestir, cozinhar, fazer compras e se locomover.