Musculação emagrece?

Sim! A musculação é uma excelente aliada no processo de emagrecimento

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Estímulo do metabolismo basal

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Efeito EPOC

[{"selector":"#anim-5604eeb4-cf2a-4a58-94c4-17d20f108ac5 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Além disso, o treino de força gera o efeito afterburn , conhecido como consumo excessivo de oxigênio pós-exercício (EPOC), o que significa que você continua queimando calorias mesmo após o treino.

Quais os melhores exercícios?

[{"selector":"#anim-9a70ac39-02df-4b42-a317-2fc91b5a895d [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-14.697897312076599%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Exercícios compostos, que trabalham grandes grupos musculares simultaneamente , são os mais indicados. Eles gastam mais energia e promovem maior estímulo metabólico.

“Os exemplos incluem o agachamento livre, o levantamento terra, o supino, a remada curva e o desenvolvimento militar.”

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