@boaforma
@boaforma
Caso ainda não se sinta segura o suficiente para exercícios multiarticulares, opte pelos aparelhos, como cadeira extensora, supino na máquina, mesa flexora ou remada na máquina.
@boaforma
Responsável pela hipertrofia e adaptações fisiológicas, o ideal é aumentar progressivamente o peso, sempre respeitando os limites do corpo para evitar sobrecarga e lesões.
@boaforma
Uma boa execução de movimento previne lesões e proporciona resultados muito maiores que altas cargas e má execução.
@boaforma
A combinação de treinos de força juntamente com treinos de mobilidade e alongamento vão potencializar seus resultados.
@boaforma
Treinos consistentes e regulares ao longo das semanas trarão resultados muito melhores do que treinos esporádicos e muito intensos.
@boaforma
Camila Midori, profissional de Educação Física da Namu