Praticar musculação todo dia faz mal?

Por Thiago Ortis,  personal trainer da Academia Gaviões

O que é musculação?

É uma modalidade que utiliza pesos, máquinas ou o próprio corpo para fortalecer e desenvolver músculos, aumentando força, resistência e a capacidade física geral. 

1. Fique de costas para uma cadeira, com as mãos apoiadas no assento 2. Desça o corpo, flexionando os cotovelos 3. Retorne à posição original 4. Faça 3 séries de 15 exercícios, descansando 20-30s entre elas

Preto

Como são os treinos?

Geralmente, são organizados em séries e repetições, trabalhando diferentes grupos musculares. Para garantir a segurança, a supervisão profissional é fundamental.

1. Fique de costas para uma cadeira, com as mãos apoiadas no assento 2. Desça o corpo, flexionando os cotovelos 3. Retorne à posição original 4. Faça 3 séries de 15 exercícios, descansando 20-30s entre elas

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Pode ser prejudicial, especialmente se não houver tempo adequado para o descanso e a recuperação muscular.

Musculação todo dia faz mal?

1. Fique de costas para uma cadeira, com as mãos apoiadas no assento 2. Desça o corpo, flexionando os cotovelos 3. Retorne à posição original 4. Faça 3 séries de 15 exercícios, descansando 20-30s entre elas

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Quais os riscos?

O excesso de treino pode levar a lesões, fadiga, queda no desempenho e até problemas como o overtraining.

1. Fique de costas para uma cadeira, com as mãos apoiadas no assento 2. Desça o corpo, flexionando os cotovelos 3. Retorne à posição original 4. Faça 3 séries de 15 exercícios, descansando 20-30s entre elas

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Qual a frequência ideal?

A frequência ideal de treinos depende dos objetivos e experiência de cada um. A seguir, confira as recomendações gerais!

Qual a frequência ideal?

Iniciantes 2 a 3 vezes/semana, com dias de descanso para recuperação. Intermediários 3 a 5 vezes/semana, ajustando o treino aos grupos musculares. Avançados 5 a 6 vezes/semana, com planejamento adequado para evitar sobrecarga.

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