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A natação pode ser uma grande aliada no alívio de dores nas costas, principalmente quando praticada regularmente e com supervisão profissional.
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Essa modalidade é frequentemente recomendada para quem sofre com problemas na coluna devido ao impacto reduzido que exerce sobre articulações e musculatura.
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Durante a prática, o peso corporal é substancialmente diminuído, o que reduz a sobrecarga estrutural e possibilita movimentos amplos com menos riscos de lesões.
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A prática fortalece os músculos estabilizadores da coluna, como paravertebrais, lombares e abdominais, fundamentais para a sustentação e o alívio de tensões que podem gerar dor.
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Também melhora a mobilidade articular e a amplitude de movimento, o que é especialmente importante para quem apresenta rigidez ou processos degenerativos, como a espondilose.
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Além disso, contribui para uma postura mais alinhada, favorecida pelos movimentos simétricos e adequadamente orientados.
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O ambiente aquático ainda promove relaxamento muscular e liberação de endorfinas, o que diminui a percepção de dor e colabora para o bem-estar geral.
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Dr. Daniel Oliveira, ortopedista especialista em coluna vertebral e diretor do Núcleo de Ortopedia e Traumatologia de Belo Horizonte