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Ao iniciar uma rotina de treinos, especialmente com musculação, o corpo passa por adaptações importantes. É possível perder gordura e, ao mesmo tempo, ganhar massa muscular, e o peso total pode não mudar ou até aumentar.
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Um estudo publicado no Journal of Strength and Conditioning Research, mostrou que iniciantes em treino de força apresentaram melhora significativa na composição corporal sem alterações relevantes no peso nas primeiras semanas.
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Ou seja, o corpo muda, mas a balança não conta essa história inteira.
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Por isso, acompanhar o progresso vai além de subir na balança. Medidas corporais, desempenho nos treinos, percepção de energia no dia a dia e até a forma como as roupas vestem são sinais importantes de evolução.
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Quando você começa a treinar, o corpo muda antes do número. A balança pode até demorar a reagir, mas isso não significa estagnação. Muitas vezes, é sinal de recomposição corporal.
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Marina Nogueira, nutricionista