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A cadeira extensora é um equipamento de musculação projetado para fortalecer e isolar os músculos do quadríceps, que são fundamentais para a extensão do joelho.
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O exercício ajuda a melhorar a força das coxas e a estabilidade nas articulações dos joelhos.
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A cadeira extensora foca principalmente nos músculos do quadríceps: o reto femoral, o vasto medial, o vasto lateral e o vasto intermédio.
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É importante alinhar os joelhos com o eixo de rotação do equipamento, o que geralmente é indicado na lateral da máquina.
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Além disso, ajuste o encosto para garantir que a lombar fique em contato com o suporte, mantendo a coluna neutra durante o exercício.
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Evite também movimentos excessivamente amplos, como estender o joelho além do limite seguro (extensão total do joelho).
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José Adeirton, educador físico e personal trainer da Academia Gaviões 24h