O que ajuda na construção dos músculos? Proteína ou carboidrato?

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Carboidratos não são vilões na dieta “Basta não consumi-los em quantidade excessiva, nem optar por fontes pouco saudáveis"

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Já as proteínas precisam de uma quantidade exata de consumo no dia. “Para indivíduos ativos fisicamente, a indicação varia de 1,2 a 2,2 gramas por quilo ao dia”.

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