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O treino de inferiores é voltado para o trabalho da região da cintura para baixo (assoalho pélvico, glúteos, pernas, coxas, panturrilhas...).
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Os membros inferiores são de grande extensão no nosso corpo.
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Eles têm grupos bem específicos, como a parte posterior, anterior, gastrocnêmio, a tíbia (canela da perna), calcanhar e os muitos feixes musculares.
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Fortalecer membros inferiores vai muito além da questão estética, colaborando para a manutenção da saúde geral do organismo.
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O treino de inferiores ajuda a prevenir doenças e a melhorar funcionalidade, mobilidade, flexibilidade e vascularização sanguínea e muito mais.
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Exercícios livres e agachamentos diversos. Esses movimentos recrutam toda a musculatura, sem isolamento algum, como ocorre em máquinas.
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A ativação é completa, da planta do pé até a extensão da lombar e a parte pélvica.
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Para um treinamento completo, que recruta todos os quadrantes e feixes musculares, é recomendado treinar inferiores duas vezes por semana.
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Anderson Téu, educador físico e personal trainer da Academia Gaviões 24h