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Para evitar a dor de cabeça pós-treino, algumas estratégias simples e eficazes podem ser incorporadas à sua rotina.
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A primeira - e talvez mais importante - é a hidratação adequada.
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Comece a beber água antes, durante e após o exercício. Não espere sentir sede, pois ela já é um sinal de desidratação.
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Mantenha uma garrafa de água por perto e beba pequenos goles regularmente.
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A alimentação também desempenha um papel fundamental na prevenção de dores de cabeça após a prática de atividades físicas.
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Além disso, é necessário ter em mente que a genética é um dos fatores que mais interferem na perda de gordura. A constância no exercício é outro ponto que interfere muito.
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Outro ponto crucial é o aquecimento gradual e o resfriamento (alongamento) pós-treino.
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Começar o exercício de forma abrupta pode chocar o corpo e os vasos sanguíneos.
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Da mesma forma, terminar o treino sem um período de desaceleração e alongamento pode deixar os músculos tensos e contribuir para a dor.
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Se você se identifica com dores de cabeça recorrentes, que afetam sua qualidade de vida, é fundamental procurar um neurologista para uma investigação clínica.
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Dr. Ricardo Dornas, neurologista, especialista em cefaleias pelo Hospital das Clínicas da UFMG