@boaforma
@boaforma
Existem diversas formas de um corredor definir a sua intensidade durante os treinamentos, seja na prática de baixa, de média ou de alta performance.
@boaforma
Uma das estratégias mais utilizadas é o pace, que significa o ritmo da corrida, geralmente expresso em minutos por quilômetro (min/km).
@boaforma
É fundamental ter em mente que a melhora do pace é contínua. Você não deve tentar fazer o seu melhor pace de prova em todos os treinos.
@boaforma
É importante que, a cada corrida, você estabeleça metas que estejam dentro da sua condição. Em média, admite-se que uma evolução por volta de 1 a 2% de uma corrida para outra seja algo plausível.
@boaforma
As competições devem ocorrer com intervalo entre elas. Você não deve competir toda semana. A devida recuperação faz toda a diferença para que você consiga realmente melhorar o seu pace.
@boaforma
Cleber Guilherme, mestre em Biomecânica do Movimento pela USP