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O excesso de malhação pode causar um quadro chamado “overtraining”, que compromete os resultados e pode prejudicar seriamente a saúde física e mental.
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Para identificar o overtraining, é importante ficar de olho em alguns sinais. Descubra os principais a seguir!
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Pode provocar alterações nas fases do sono, o que pode gerar problemas como dificuldade para adormecer, acordar mais cedo do que o habitual e sentir cansaço ao longo do dia.
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O excesso de treinos faz com que os músculos não tenham tempo suficiente para se recuperarem por completo, o que aumenta significativamente o risco de lesões e dores.
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Exagerar nas atividades físicas afeta negativamente a regulação de hormônios associados ao bem-estar. Isso pode gerar piora do estresse e da ansiedade.
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O excesso de malhação pode provocar uma queda da imunidade, deixando o seu corpo mais suscetível a infecções e dificultando a recuperação.