O que é pace na esteira?

O que é?

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Para que pode servir?

[{"selector":"#anim-93c2ae9a-e88a-4c1e-8b10-b3ef361a8857 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Na esteira, esse indicador ajuda a acompanhar o desempenho e comparar resultados ao longo do tempo.

Atenção:

[{"selector":"#anim-99923222-85cd-4836-8348-3ff64aea1639 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma É importante lembrar que um pace mais rápido não significa necessariamente um treino melhor : tudo depende do condicionamento físico e do objetivo de cada praticante.

Respeite os limites do seu corpo!

[{"selector":"#anim-d36b8891-a3a7-41ee-96d4-2a7ae05fcfb7 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-8.833333365493537%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma O ideal é ajustar a velocidade de acordo com a resposta do corpo . A frequência cardíaca ajuda a monitorar a intensidade, enquanto a percepção de esforço permite avaliar se o ritmo está confortável ou excessivo.

Principais erros que você não deve cometer

[{"selector":"#anim-7495152c-4593-4c79-b111-67ba26f995fb [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(17.500000063713596%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma O principal erro é aumentar a velocidade rápido demais , sem construir uma boa base física. Também é comum treinar sempre em alta intensidade, ignorar a recuperação e desconsiderar a inclinação da esteira.

Fonte:

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