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A remada baixa é um exercício que serve principalmente para o fortalecimento das costas.
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Durante a execução da remada baixa, a ativação do core faz toda a diferença, uma vez que ajuda a estabilizar e proteger articulações, evitando movimentos compensatórios.
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Os principais músculos envolvidos durante a remada baixa são o grande dorsal (latíssimo do dorso), o trapézio (porção medial) e os romboides, que ficam nas costas.
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Bíceps braquial, braquiorradial, deltoide posterior e redondo maior também atuam como sinergistas (auxiliares) durante a execução da remada baixa.
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Já o eretor da espinha, o transverso do abdome, os oblíquos, trapézio inferior e o manguito rotador atuam como estabilizadores.
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Pessoas com lesão aguda na lombar, hérnia de disco em crise ou lesão grave no ombro precisam de uma liberação médica antes de incluir a remada baixa na rotina.
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Em alguns casos, é preciso adaptar o exercício para que ele se torne mais seguro e adequado à condição individual.
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Alexandre Rocha, educador físico especialista em fisiologia do exercício