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O abdominal bicicleta é um exercício abdominal no solo que envolve alternar a aproximação do cotovelo com o joelho oposto, simulando o movimento de pedalar.
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Os músculos mais trabalhados nesse movimento são o reto abdominal, os oblíquos externos e internos, transverso do abdome e flexores do quadril.
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Ele serve para fortalecer o core, melhorar a estabilidade da coluna e a coordenação motora.
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O abominal bicileta também ajuda no controle de rotação de tronco, essencial na prevenção de lesões.
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Além disso, apresenta uma alta eficiência calórica, uma vez que recruta bastante musculatura em pouco tempo.
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O exercício pode contribuir para a melhora do desempenho em esportes, pois inclui a realização de movimentos como chutes e mudanças de direção.
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Matheus Vianna, personal trainer criador do método Performance+