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O afundo é um exercício livre muito utilizado nas academias.
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Ele é feito como aquecimento e complemento de atividade.
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Mas possui uma ênfase muito grande no repertório muscular devido ao recrutamento de fibras e eficácia.
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Ele atua especialmente no quadríceps, nos glúteos e no abdômen.
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O afundo fortalece a resistência muscular e estabelece o equilíbrio
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Trabalha a musculatura adutora da coxa (interna), musculatura do glúteos (máximo e mínimo, duas porções) e reto femora (parte superior da coxa).
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É um dos exercícios mais completos do repertório do praticante.
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Anderson Téu, educador físico e personal trainer da Academia Gaviões.