Para que serve o alongamento do piriforme?

[{"selector":"#anim-a3ec8c15-e142-4738-a798-70c65f81bc29","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-65b81aa5-c49e-4b8e-ab11-03ef25b72648","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 199.15462%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] O alongamento do piriforme serve para melhorar a mobilidade e a flexibilidade do quadril. @boaforma

O que é o piriforme?

[{"selector":"#anim-81c26822-dae8-44a1-8ba2-064587a45cbc","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c4d03d00-937b-4ed6-9046-327661807686","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 167.73882%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma É um músculo profundo localizado abaixo do glúteo máximo que participa dos movimentos de rotação externa e abdução da coxa.

Por que alongá-lo?

[{"selector":"#anim-c79880ed-7479-4cd7-b61f-ccc221176e42","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d7fb2ab7-92a1-4c5c-a89c-e7f41972ae7a","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 152.71699%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma Pode ajudar a reduzir a tensão na região glútea, diminuir episódios de dor relacionada ao movimento e contribuir para um melhor desempenho em atividades.

"Em alguns casos específicos, o alongamento também pode fazer parte do manejo da chamada síndrome do piriforme."

[{"selector":"#anim-85c2d019-2651-4380-95a3-f15fd66f631b","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-044c6f8e-f9b2-4001-9208-16a0a7e1c8e0","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 196.13528%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-234b130f-e15d-415d-a249-a37d01d47c78","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-62903a58-9d66-4e25-9c56-c42d969df02f","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 1326.09799%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma

[{"selector":"#anim-aa7c1ea1-9b23-4fec-a314-6b324c9a14bf [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-13.668228688138875%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma O alongamento do piriforme é mais eficaz quando integrado a uma abordagem global , com fortalecimento, qualidade do sono, manejo do estresse e adaptação gradual da carga de treino.

[{"selector":"#anim-ae7e1de0-189f-4aa1-bd5e-572aadb3ed91 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(11.500000041868931%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Antes de incluir o alongamento do piriforme na rotina, procure orientação profissional , pois alongar esse músculo da maneira inadequada pode agravar ou desencadear dores.

“Buscar ajuda de um especialista favorece a segurança, a eficácia do exercício e o entendimento sobre o corpo e a dor.”

[{"selector":"#anim-d3273512-fd09-44f7-bf41-ccf44f6128ae","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d5db5215-87c5-45ab-80f5-50293d336ea0","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 223.60469%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-fc3d93fc-e7ab-432a-9ab5-26b0103da920","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e789ce25-e8cd-444d-87c0-0c6f937c961b","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 1335.40033%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma

Leia a matéria completa no nosso site

[{"selector":"#anim-f68afc9d-52e5-4bef-bfef-a8572fc6d10f","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-75a91aae-112d-47dd-93f7-dceeba730e3e","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] Leia mais

Para que serve o alongamento do piriforme?

O que é o piriforme?

Por que alongá-lo?

"Em alguns casos específicos, o alongamento também pode fazer parte do manejo da chamada síndrome do piriforme."

Raul Oliveira, professor de fisioterapia da Afya Itaperuna

“Buscar ajuda de um especialista favorece a segurança, a eficácia do exercício e o entendimento sobre o corpo e a dor.”

Monica Marques, sócia e diretora técnica da Cia Athletica.

Leia a matéria completa no nosso site

boaforma.com.br