@boaforma
@boaforma
A roda abdominal, também conhecida como ab wheel, é um equipamento que, apesar de parecer simples, pode ser bastante desafiador. A prática exige muita força, controle e consciência corporal.
@boaforma
O movimento consiste em "rolar" o corpo para frente e depois retornar, usando principalmente a força do abdômen para controlar a ida e, principalmente, a volta.
@boaforma
Serve principalmente para trabalhar a região do core de maneira intensa e complexa. Ela ativa músculos como reto abdominal, transverso, ombros e até mesmo os glúteos.
@boaforma
Quando executada do jeito certo e seguro, a roda abdominal é extremamente eficaz para os resultados fitness, colaborando para a hipertrofia do core, a melhora da estabilidade, da postura e da performance.
@boaforma
É fundamental ter em mente que a roda abdominal, por si só, não faz milagres para a definição do abdômen.
@boaforma
Dr. Roberto Yano, médico cardiologista.