Para que servem os exercícios aeróbicos?

Exercícios aeróbicos são atividades que utilizam o oxigênio como principal fonte de energia.

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São feitos de forma contínua, com duração mais longa, e trabalham grandes grupos musculares em uma intensidade que pode variar de moderada a alta.

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Caminhada, corrida, bicicleta, natação, dança, jump, spinning e até pular corda são alguns exemplos bastante comuns.

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Benefícios ao corpo

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Benefícios à mente

[{"selector":"#anim-14dbcfb2-034e-447b-bcf5-d9e0efe8cdbe [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-7.4761512962256305%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Essas atividades garantem uma melhora do humor, ajudam no combate ao estresse e à ansiedade e colaboram para o aumento da disposição.

"Exagerar na prática de aeróbicos, principalmente sem uma alimentação adequada, pode levar à perda de massa muscular. Por isso, é necessário manter um equilíbrio."

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