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Os exercícios aeróbicos promovem melhoras no funcionamento do coração, dos pulmões e do metabolismo.
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Também ajudam na queima de gordura, contribuem para o controle e a prevenção de diversas doenças, como diabetes, altos níveis de colesterol e hipertensão.
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Essas atividades garantem uma melhora do humor, ajudam no combate ao estresse e à ansiedade e colaboram para o aumento da disposição, já que estimulam a liberação de neurotransmissores associados à sensação do bem-estar.
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Ao incluir exercícios aeróbicos na rotina, é fundamental respeitar o seu nível atual de condicionamento físico e aumentar a intensidade de forma gradual.
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Exagerar na prática de aeróbicos, principalmente sem uma alimentação adequada, pode levar à perda de massa muscular. Por isso, é necessário manter um equilíbrio.
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Também é preciso beber bastante água e ter uma boa ingestão de nutrientes no dia a dia para ter energia e sustentar os treinos.
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Anderson Pontes, educador físico e personal trainer da Academia Gaviões