@boaforma
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Para quem está retomando a atividade física ou começando do zero, o mais indicado é começar com dois ou três pedais por semana, em trajetos curtos e confortáveis.
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Quando o exercício é vivido sem cobrança por desempenho, o cérebro passa a associar a atividade a sensações de relaxamento, recompensa e bem-estar.
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Trocar pequenos deslocamentos do dia a dia pelo pedal, como ir ao mercado, encontrar amigos ou resolver tarefas próximas de casa, ajuda a integrar o exercício à rotina.
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Uma bicicleta adequada ao uso pretendido, seja urbano, lazer ou passeios mais longos, reduz o risco de dores, fadiga excessiva e frustração.
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Após as primeiras semanas de adaptação, quando o corpo passa a responder melhor ao esforço, é comum que o ciclismo deixe de ser apenas um momento de lazer.
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Com o aumento da frequência e da motivação, organizar o treino deixa de ser um detalhe e passa a ser um fator decisivo para a evolução.
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O que começa como lazer pode se transformar em um desafio pessoal, mas a evolução precisa ser prazerosa.