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Diferentemente do que muita gente imagina, o pilates não se resume a alongamentos.
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Os exercícios exigem contrações musculares para sustentar posições, controlar movimentos e vencer resistências, seja com o peso do próprio corpo ou com as molas dos aparelhos.
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O Pilates trabalha o corpo de forma integrada combinando força, mobilidade, equilíbrio e flexibilidade. Mais do que apenas um treino, o método desenvolve consciência corporal e qualidade de movimento
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Um dos principais focos da modalidade é o core, região que envolve os músculos do abdômen, da lombar e da pelve.
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O Pilates pode estimular o dsenvolvimento muscular, especialmente em pessoas sedentárias ou que estão começando a praticar exercícios de força.
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Entretanto, o ganho de massa depende da intensidade do estímulo e da possibilidade de aumentar a dificuldade dos movimentos ao longo do tempo.
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Maisa do Carmo, fisioterapeuta e professora de Mat Pilates no Gangga Wellness Club