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Movimentos de flexão e extensão da coluna ajudam a trabalhar a mobilidade vertebral e a percepção de cada segmento do corpo.
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A execução deve ser controlada, respeitando os limites individuais e sem forçar a amplitude.
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Movimentos de alongamento e extensão do tronco promovem o ganho de extensão da coluna e contribuem para a mobilidade dos ombros.
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Esses exercícios podem ajudar a reduzir a sensação de rigidez corporal associada a longos períodos na mesma posição, favorecendo uma postura mais funcional.
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O quadril participa de diversos movimentos do cotidiano.
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Trabalhar sua mobilidade pode contribuir para uma movimentação mais eficiente e reduzir compensações durante atividades simples, como caminhar, agachar ou levantar.
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O chamado core envolve músculos responsáveis pela estabilização do tronco.
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Exercícios de Pilates que trabalham essa região ajudam a desenvolver controle e estabilidade, sempre respeitando o nível e as necessidades de cada pessoa.
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No Pilates, a respiração também faz parte do movimento.
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Prestar atenção ao ritmo respiratório pode ajudar na concentração, no controle dos exercícios e na percepção corporal durante a prática.