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O pilates costuma ser associado à flexibilidade, postura e mobilidade. Mas seus exercícios também exigem força, equilíbrio e resistência muscular. Será que isso é suficiente para desenvolver os músculos?
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Os exercícios utilizam o peso corporal, acessórios e a resistência das molas para desafiar a musculatura. Além disso, exigem contrações para sustentar posições e controlar movimentos.
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Um dos principais focos da modalidade é o core, que envolve músculos do abdômen, da lombar e da pelve. Seu fortalecimento contribui para a estabilidade do tronco e o controle dos movimentos.
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Sim! A modalidade pode estimular o ganho de massa muscular, principalmente em pessoas sedentárias ou iniciantes. Mas os resultados dependem da intensidade e da progressão dos exercícios.
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Aumentar a resistência das molas, modificar posições e escolher movimentos mais difíceis são maneiras de elevar o estímulo muscular. Porém, o pilates não produz músculos mais longos ou um tipo diferente de hipertrofia.
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Na musculação, é mais fácil controlar e aumentar as cargas de maneira específica. Isso favorece a sobrecarga progressiva, um dos fatores importantes para o crescimento muscular.
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Além dos impactos emocionais, treinar excessivamente sem recuperação adequada pode aumentar o risco de fadiga, lesões e queda de desempenho.
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Maisa do Carmo, fisioterapeuta e professora de Mat Pilates
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Não! Pilates e musculação podem ser combinados para desenvolver força e massa muscular, além de trabalhar a mobilidade e estabilidade. A melhor escolha depende dos objetivos e das necessidades de cada pessoa.