Pode treinar glúteos todos os dias?

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[{"selector":"#anim-72cafa03-a81b-44d4-a2af-f0aadae646ee","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-556ab0fe-e262-4430-b1a7-14d68e90332d","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 183.88886%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] Quando treinamos além do recomendado, não respeitando séries e periodizações, aumentamos o catabolismo, ou seja, gastamos o músculo que era o objetivo da hipertrofia. @boaforma

Pode treinar glúteos todos os dias?

[{"selector":"#anim-8578b75d-b788-4348-963c-7cfb8ccf13e2","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-9e42a0b9-25b8-4d4c-9911-c8ee153e7935","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 135.54176%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma Treinar glúteos todos os dias não é o melhor a se fazer . Sem o tempo de descanso adequado, o músculo não consegue se recuperar, o que pode levar à fadiga e estagnação.

“Durante os exercícios, as fibras musculares sofrem microlesões. O descanso permite que o corpo repare essas fibras, tornando-as mais fortes e maiores.”

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Qual é a frequência ideal?

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“Para potencializar a regeneração, é indicado o consumo de proteínas, que fornecem os aminoácidos essenciais para a construção muscular.”

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