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A contração da musculatura estabilizadora do tronco, conhecida como core, é essencial para seus exercícios.
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Isso mantém a estabilidade da coluna e o controle corporal durante os movimentos.
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Essa ativação cria uma espécie de “cinturão natural” que protege a coluna.
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Outros benefícios são - reduzir a sobrecarga nas articulações e discos intervertebrais - melhorar o desempenho em praticamente todos os tipos de exercícios.
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De acordo com estudos recentes, o fortalecimento e a ativação adequada do core estão diretamente ligados à: - prevenção de dores lombares - melhora da postura - maior eficiência na transmissão de força entre membros e tronco.
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A ativação do core deve ser proporcional à intensidade e ao tipo de exercício.
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O objetivo é educar o sistema neuromuscular para que a ativação do core se torne automática e eficiente durante os movimentos.
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Dr. Daniel de Abreu Oliveira, ortopedista, especialista em coluna vertebral