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As pernas são a base para a maioria das atividades. Elas abrigam alguns dos maiores músculos do corpo, e construir pernas saudáveis pode melhorar o desempenho, reduzir lesões e aumentar a resistência.
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Pular o treino de pernas é extremamente maléfico para uma das articulações mais importantes e sobrecarregadas do corpo: a dos joelhos.
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Todos os exercícios de perna são importantes. Isso porque eles trazem diretamente três benefícios básicos: ajudam na manutenção do peso corporal, fortalecem a musculatura e ativam a circulação do líquido sinovial.
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Além disso, treinar essa região é benéfico para a circulação sanguínea do corpo inteiro.
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A progressão de carga nos treinos de inferiores deve ser feita com o tempo, tomando cuidados com excessos. Em caso de dores na região, é fundamental procurar um ortopedista.