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O início de ano pode ser desafiador emocionalmente para algumas pessoas. As preocupações e as expectativas estão entre os principais fatores envolvidos nisso.
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Para relaxar e acalmar a mente durante esta época, você pode apostar em posturas de ioga, que podem ajudar a reequilibrar as emoções. Confira três indicadas a seguir!
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As almofadas, posicionadas embaixo da cabeça e do pescoço, devem estar na mesma altura dos seus ombros. O queixo ligeiramente flexionado na direção do centro do seu peito.
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A lateral da perna, coxa e quadril devem estar apoiados no chão. Se achar necessário, coloque uma manta entre as pernas.
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Seu corpo deve estar totalmente relaxado e apoiado no chão, inclusive os ombros. A manta deve apoiar cabeça e pescoço. E, por fim, o almofadão fica apoiado na parte superior das suas coxas, próximo ao quadril.
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Rosine Mello, formada em educação física e praticante de Hatha Yoga desde 1998