Prancha abdominal e seus benefícios: veja aqui!

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[{"selector":"#anim-9b9cd88d-c2be-4e39-8b29-f0c33d579457 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(4.495501703218181%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Outra vantagem de realizar abdominais é que eles podem ser feitos em qualquer lugar, basta ser uma superfície lisa.

[{"selector":"#anim-1c89cb09-2aba-4d4e-9e8a-ab7c124f3153 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-4.21107968162876%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Dentre os diversos tipos de abdominais existentes, um deles requer equilíbrio e muita resistência: a prancha abdominal.

[{"selector":"#anim-f7135465-fd88-4405-980b-38fc3aa1a0db [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-3.289473723238366%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Um dos principais objetivos da prancha abdominal é o fortalecimento dos músculos estabilizadores do corpo (core).

Como fazer a execução correta?

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“Isso preserva as curvaturas anatômicas da coluna e não deixa o quadril se aproximar do solo durante a execução”.

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O momento certo de fazer a prancha depende muito do seu foco:

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“Vale dizer que a prancha abdominal é um exercício que pode ser feito por pessoas de qualquer nível de treinamento, adaptando o nível de complexidade individualmente”

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