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A prancha é um exercício que ajuda a desenvolver o núcleo corporal, que inclui regiões como a barriga, a lombar e o músculo pélvico.
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Um núcleo forte e sólido ajuda a estabilizar, equilibrar e energizar o corpo durante quase todas as outras atividades
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Se você arquear as costas, não estará engajando suficientemente os abdominais e estará colocando mais peso nos braços.
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Seus quadris começarão a afundar quando seus abdominais atingirem o limite de fadiga. Isso é um sinal de que é hora de encerrar sua prancha.
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O pescoço deve estar alinhado com o corpo, e não inclinado para cima, o que pode distender o pescoço. Mantenha o olhar voltado para o chão.