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A prancha lateral está entre dos movimentos mais eficientes para fortalecer o core e para definir a região do abdômen, ajudando a alcançar uma cintura mais desenhada.
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Ela ativa principalmente os músculos oblíquos do abdômen, mas também estimula o transverso abdominal, os glúteos e a musculatura estabilizadora do quadril e do ombro.
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Mas não se engane: o processo de afinar a cintura deve envolver outros cuidados, e não apenas a execução de um único exercício.
Nenhum movimento é capaz de focar isoladamente na queima de gordura de uma região específica do corpo.
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A prancha lateral ajuda a melhorar a postura, a aumentar a resistência muscular, a desenvolver mais consciência corporal e a ter um melhor equilíbrio.
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Aline Becker, nutricionista, personal trainer e colunista de Boa Forma