Práticas matinais eficazes para equilibrar o cortisol e sua saúde
Por Juliany Rodrigues
Ao checar o celular logo após despertar, você recebe muitos estímulos que podem causar estresse e ansiedade, intensificando a produção de cortisol.
Tomar um pouco de luz solar durante a manhã ajuda a regular o ciclo circadiano e a melhorar o controle da produção de melatonina e cortisol.
Fazer meditação, yoga, alongamentos, respiração profunda ou outras atividades leves de manhã pode colaborar para o controle dos níveis de cortisol no corpo
Um café da manhã balanceado é essencial para dar ao corpo os nutrientes necessários para começar o dia com energia e disposição.
Tomar café em jejum pode aumentar a produção de cortisol e desencadear sensação de nervosismo e sintomas de ansiedade.