Não sabe o que comer antes de treinar? Aqui, confira 4 alimentos que oferecem rápida absorção e podem ajudar a melhorar a sua energia e desempenho durante a execução dos exercícios. Confira!
A banana contém carboidratos, que dão combustível para o nosso corpo e cérebro, e potássio, que ajuda na função muscular e no equilíbrio eletrolítico.
Bananas
1
Melancia
Fonte de carboidratos, água e citrulina, a melancia pode auxiliar na hidratação e na redução da fadiga muscular.
2
Frutas secas
As frutas secas são uma boa fonte de carboidratos simples de fácil digestão. Ao consumi-las antes dos treinos, você garante energia rápida e prática.
3
Iogurte grego com frutas
A fruta é cheia de carboidratos, enquanto o iogurte grego tem bastante proteína. A combinação oferece mais disposição para treinar e saciedade duradoura.
4
Biscoito de arroz
Os biscoitos de arroz são opções práticas para comer no pré-treino. Ricos em carboidratos de fácil digestão, eles contribuem para o ganho de energia.