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Quem mergulha no universo fitness se depara rapidamente com um assunto que faz sucesso nesse meio: o consumo de proteínas.
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A ingestão adequada de proteínas atua de forma positiva no ganho de massa muscular, sendo que a sua principal colaboração é o fornecimento de aminoácidos, os “tijolos” usados pelo corpo para construir e reparar tecidos.
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A proteína fornece aminoácidos utilizados pelo organismo em diferentes funções, incluindo a manutenção e a recuperação dos tecidos musculares.
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Uma revisão publicada no Nutrients mostrou que baixa ingestão proteica está associada à menor recuperação muscular e menor resposta hipertrófica ao treinamento resistido
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A necessidade de ingestão de proteínas recebe a influência de uma série de fatores, incluindo a modalidade praticada e os objetivos de cada um.
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Quem faz musculação com foco em ganho de massa pode ter necessidades diferentes em comparação à pessoas que praticam atividades recreativas ou modalidades predominantemente aeróbicas.