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Quando falamos em prática de atividades físicas, alguns conceitos podem causar dúvidas, especialmente para quem está começando agora a entrar no universo fitness.
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Entre os termos que muitas vezes geram confusão estão os "exercícios unilaterais" e "bilaterais".
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Os exercícios unilaterais trabalham apenas um lado do corpo por vez.
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Eles trazem benefícios como correção de desequilíbrios musculares, melhora do equilíbrio e da postura, aumento da consciência corporal e desenvolvimento de coordenação motora.
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Alguns exemplos são: afundo, avanço, prancha lateral, agachamento búlgaro, stiff lateral e elevação do quadril unilateral.
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Já os exercícios bilaterais são aqueles que ativam os dois lados do corpo simultaneamente, como agachamento, supino reto com barra, levantamento terra e remada.
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Geralmente, permitem o uso de cargas mais pesadas e, por isso, consistem em boas opções para ganhar massa muscular, aumentar a força e melhorar a resistência física.
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Aline Becker, nutricionista e personal trainer.