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Pesquisas científicas já mostram que não é necessário 10 mil passos diários, recomendação feita pela Organização Mundial da Saúde.
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Em 2022, uma meta-análise concluiu que entre 6 e 8 mil passos por dia reduziu o risco de morte em comparação com uma menor contagem de passos.
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Ainda de acordo com a pesquisa, o risco de mortalidade diminuiu de acordo com o aumento do número de passos.
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Em 2025, a mesma revista científica trouxe uma revisão, envolvendo mais de 57 estudos relacionados ao número de passos diários.
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Segundo a publicação, sete mil passos já são necessários para trazer benefícios para a saúde.
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Esse número foi associado a redução de 47% no risco de morte ou redução de doenças crônicas, entre elas, cardiovasculares, diabetes tipo 2, depressão e quedas.