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A prancha abdominal consiste em um dos exercícios mais conhecidos para promover o fortalecimento do core, os músculos estabilizadores do nosso corpo.
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Acredita-se entre os profissionais que, para melhorar o desempenho atlético e evitar o risco de lesão, a melhoria do core seja um componente vital
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Ao fazer prancha, é importante priorizar uma respiração diafragmática, uma vez que isso ajuda especialmente na estabilidade durante o movimento.
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O ar deve “descer” para a região baixa das costelas e abdômen, não ficar só no peito.
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Se a barriga não se movimenta na inspiração, você provavelmente está respirando curto.
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Mantenha uma expiração contínua e suave, renovando o ar sem perder a contração do core.
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Evite "segurar" o ar quando aumentar o esforço.
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Em variações como prancha ou isometrias, mantenha uma expiração contínua e suave, renovando o ar sem perder a contração do core.