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O abdominal traz diversos benefícios, como o fortalecimento do core, melhorando a estabilidade e a postura, a redução das dores nas costas, a otimização do rendimento esportivo e a definição da musculatura.
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Para obter resultados visíveis, o ideal é fazer abdominais de 2 a 3 vezes por semana, alternando entre as variações.
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Entre as principais variações do movimento estão: reto-abdominal, abdominal oblíquo, abdominal inferior e prancha.
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Vale destacar que é importante permitir um descanso adequado entre as sessões para que os músculos se recuperem e cresçam. Além disso, para obter bons resultados, é fundamental manter a consistência na prática.
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A resposta do corpo aos abdominais pode variar de acordo com muitos fatores, entre eles, a dieta, a genética e outros hábitos de vida.
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Leandro Twin, professor de educação física e embaixador da Bluefit Academia