Quantas vezes por semana você deve treinar para emagrecer ou ganhar músculos
Por Ana Paula Ferreira
Três ou mais vezes por semana 30 minutos de treino intenso e estratégico, com exercícios alinhados ao objetivo, são suficientes para bons resultados.
"Alterne os treinos intensos com dias de descanso ativo em menor intensidade ou com foco em outro grupo muscular." Aline Becker, nutricionista e personal trainer
Quatro a cinco vezes por semana Porém, a frequência e o tempo podem variar de acordo com os objetivos e o nível de experiência de cada um.
“Músculos precisam descansar e o excesso de treino pode causar lesões, fadiga, menor desempenho e até overtraining.” Thiago Ortis, educador físico da Academia Gaviões.