Quantos dias de descanso para hipertrofiar?

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[{"selector":"#anim-615269bc-5eb5-4419-a71b-9e7b55295a80","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-cad1aa20-7425-4b17-863f-08e6efb378c2","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 176.24798%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] Respeitar esse intervalo é essencial para que o corpo consiga restaurar sua energia (como o glicogênio muscular), reparar os tecidos e voltar ainda mais forte. @boaforma

“Se você treinou peito na segunda, por exemplo, o ideal é trabalhá-lo de novo somente na quinta ou na sexta-feira.”

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Por que o descanso é tão importante?

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“Treinar pesado todos os dias pode parecer um sinal de dedicação, mas, na verdade, pode atrapalhar seus resultados.”

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[{"selector":"#anim-0a541e0c-136f-4ed2-aef9-718a023cffee","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-1654421f-3be8-464d-858b-a45275e63dbb","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] Leia mais