@boaforma
@boaforma
Não há necessidade de eliminar completamente a cerveja da rotina de quem treina, desde que o consumo seja moderado e esporádico.
@boaforma
A ingestão ocasional de álcool, em pequenas quantidades, tende a não comprometer significativamente o desempenho físico ou os resultados estéticos.
@boaforma
No entanto, é importante lembrar que o álcool tem efeitos inflamatórios e pode interferir em processos metabólicos importantes para quem busca rendimento, recuperação muscular e composição corporal saudável.
@boaforma
Estudos publicados no Journal of the International Society of Sports Nutrition mostram que o consumo excessivo de álcool pode atrapalhar a síntese proteica e a recuperação pós-treino.
@boaforma
Também é necessário ressaltar que não é recomendado ingerir essas bebidas logo após a prática de atividade físicas.
@boaforma
Pequenas doses esporádicas de álcool (como uma taça de vinho ou uma cerveja artesanal de qualidade em momentos especiais) podem ser incluídas dentro de um estilo de vida saudável.
@boaforma
Desde que não substituam refeições equilibradas, não ocorram logo após o treino e não se tornem hábito frequente.
@boaforma
Manter a moderação protege o fígado, favorece a qualidade do sono, preserva os resultados de hipertrofia, evita picos inflamatórios e mantém o organismo em estado anabólico — o que é essencial para quem busca saúde e performance.
@boaforma
Laita Babio, nutricionista do Espaço Hi, de São Paulo