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A creatina é um aminoácido e, quando utilizada regularmente, pode trazer benefícios musculares significativos, como melhora da força e da reconstrução do tecido muscular.
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Além disso, ela pode ajudar a dar mais energia para os treinos e a melhorar a performance cerebral.
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Quem quer emagrecer pode tomar creatina, pois esse suplemento não atrapalha o processo e nem provoca um aumento significativo do peso.
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O que pode acontecer é que a creatina pode gerar uma retenção hídrica. No entanto, isso não representa uma elevação nos percentuais de gordura corporal, apenas de água.
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Assim como qualquer suplemento, a creatina deve ser utilizada com orientação profissional, uma vez que seu uso de forma indevida pode provocar prejuízos à saúde.
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