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Alimentos naturais ricos em carboidratos de fácil digestão, combinados com uma fonte leve de proteína, são excelentes opções de pré-treino.
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– Banana com pasta de amendoim: fonte rápida de energia, rica em potássio e gordura boa.
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– Pão integral com ovo mexido: fornece carboidratos complexos e proteína de alta qualidade.
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– Aveia com mel e frutas: combinação equilibrada de energia sustentada e micronutrientes.
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– Iogurte natural com granola: fonte de proteína, carboidratos e probióticos.
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– Tapioca com queijo branco ou frango desfiado: leve, de fácil digestão e rica em energia.
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Ruth Egg, nutricionista especialista em esportes e comportamento alimentar.