@boaforma
@boaforma
A remada alta é considerada um dos melhores exercícios construtores de músculos para as costas e ombros da academia.
@boaforma
@boaforma
Equipamento necessário: barra (ou um kettlebell ou um par de halteres)
@boaforma
– Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros. - Segure a barra ou o equipamento da sua escolha e deixe-a pendurada à sua frente no comprimento de seus braços. - As palmas das mãos devem estar voltadas para o corpo e as mãos alinhadas com as coxas.
@boaforma
– Inspire e contraia os abdominais. Mantenha as costas retas, o peito para cima e os olhos voltados para a frente. – Levante a barra (em direção ao queixo) enquanto expira.
@boaforma
- Conduza com os cotovelos e mantenha a barra próxima ao corpo. – Faça uma pausa no topo. – Abaixe a barra enquanto inspira, retornando-a à posição inicial.
@boaforma
Todos os músculos trabalhados ajudam a facilitar as atividades de levantar e puxar.