Para que serve a remada alta?

[{"selector":"#anim-df1fdf31-3739-49da-aaa7-0c977095c96e [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma A remada alta é um exercício de musculação que foca principalmente nos ombros e na parte superior das costas.

[{"selector":"#anim-c591e749-b9c1-4f99-8135-d7c25a77ec62 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Ela trabalha de forma eficaz os músculos das costas e dos ombros, melhorando a postura e ajudando na definição muscular da região.

O que ativa?

[{"selector":"#anim-d65085ee-16c5-49e5-8203-01ce4808e2a4 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(1.0322108461907291%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Ativa principalmente o trapézio (nas fibras superior e média) e os deltoides (nas fibras anterior e média), sendo excelente para desenvolver a parte superior das costas e ombros.

Dicas de execução

[{"selector":"#anim-15530eaf-b41d-4be0-a890-b02a0e2d75a6 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Durante a execução da remada alta, evite elevar excessivamente os ombros, pois isso pode sobrecarregar a articulação do ombro e causar compressão na articulação acrômio-clavicular.

[{"selector":"#anim-5c67950d-0937-4216-86cf-9270abe9a521 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-13.81578967223765%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Durante a remada alta, lembre-se de sempre manter a postura correta para evitar lesões e garantir o estímulo ideal aos músculos-alvo.

Fonte:

[{"selector":"#anim-7a79e67f-ac0e-4763-9962-a8c7f597d310","keyframes":{"transform":["translate3d(-160.98485%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f1ceb35e-5a9a-4578-960c-ad1841888a66","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-1c029193-1e7f-4219-a561-118f187caf30","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-fe36a133-e346-4a93-bc45-ec0363637842","keyframes":{"transform":["translate3d(-174.19355%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-aae8f162-6016-47fe-9250-8c0c2c2c6c6d","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-10802f0a-ce40-478e-9724-6eee10a7efcd","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] @boaforma José Adeirton, educador físico e personal trainer da Academia Gaviões 24h

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